MKTG NaM - pasek na kartach artykułów

Bierzesz kwas foliowy? Sprawdź, nowe zalecenia i zwiększ dawkę tego składnika. Zobacz też, czy przyjmujesz odpowiednią formę suplementu

Monika Góralska
Monika Góralska
Wideo
od 16 lat
Kwas foliowy, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, wpływa na samopoczucie i układ krążenia. Suplementacja kwasu foliowego szczególnie ważna jest w czasie ciąży, aby dziecko mogło się prawidłowo rozwijać. Według najnowszych zaleceń opracowanych przez polskich ekspertów należy zwiększyć dawkę suplementu, a także przyjmować inną, aktywną formę tego składnika w postaci kwasu foliowego metylowanego. Sprawdź, wytyczne nie tylko dla kobiet w ciąży, ale też par starających się o dziecko oraz kobiet karmiących piersią. Ile kwasu foliowego należy przyjmować w ciąży?

Spis treści

Kwas foliowy w ciąży i nie tylko. Nowe zalecenia ekspertów

Kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy), inaczej witamina B9, jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, bierze też udział w wytwarzaniu krwinek czerwonych. Prawidłowy poziom kwasu foliowego przyczynia się do zajścia w ciążę i jej utrzymania. Kwas foliowy w ciąży zapobiega wadom cewy nerwowej u płodu i wspomaga utrzymanie ciąży.

W najnowszych zalecenia została zwiększona dawka kwasu foliowego. Ważne jest też w jakiej postaci przyjmujesz suplement witaminy B9, bo nie każda może
W najnowszych zalecenia została zwiększona dawka kwasu foliowego. Ważne jest też w jakiej postaci przyjmujesz suplement witaminy B9, bo nie każda może być przez ciebie przyswajalna. Alter_photo/gettyimages.com

PTGiP 7 marca 2024 ogłosiło nowe wytyczne dotyczące przyjmowania kwasu foliowego w ciąży, a także w czasie przygotowań do ciąży oraz podczas karmienia piersią. Stanowisko Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji aktywnych folianów, choliny i witamin B6 i B12 w okresie przedkoncepcyjnym, ciąży i połogu zmienia dotychczas obowiązujące normy stosowania 400 mg kwasu foliowego w czasie ciąży oraz przed nią. Eksperci podkreślają także rolę aktywnej formy witaminy B9, jaką jest kwas foliowy metylowany.

Suplementacja folianów w czasie ciąży w celu zapobiegania wadom cewy nerwowej płodu jest powszechnie uznanym standardem postępowania. Bardziej kontrowersyjne są inne możliwe korzyści podawania folianów w ciąży, dyskusji podlega także najbardziej efektywna forma suplementacji folianów – podkreślają eksperci.

Ile kwasu foliowego brać w ciąży?

Kwas foliowy jest syntetyczną i nieaktywną formą witaminy B9, która zawarta jest w suplementach diety lub żywności wzbogacanej o sztuczne witaminy. Naturalne foliany znajdujące się w żywności takiej jak zielone warzywa liściaste (sałata, szpinak, brokuły) lub witamina B9 z suplementów diety w organizmie przeobrażane są w aktywną formę – kwas lewomefoliowy (5-metylotetrahydrofolian lub 5-MTHF). Odpowiadają za to geny, a dokładnie gen MTHF. U niektórych osób występuje jednak mutacja tego genu, co może utrudniać przemianę kwasu foliowego w jego aktywną formę. Niedobór kwasu foliowego zmniejsza szanse na zajście w ciążę, a także zwiększa ryzyko wad cewy nerwowej u płodu, a nawet utraty ciąży.

Z tego powodu PTGiP zmienia zalecenia w suplementacji kwasu foliowego i rekomenduje przyjmowanie jego aktywnej formy w postaci suplementu diety zawierającego kwas foliowy metylowany. Natomiast cholina, witaminy B6 i B12, cynk, żelazo i witamina C zwiększają biodostępność kwasu foliowego i również znalazły się wśród rekomendacji towarzystwa.

  • okres starań o dziecko – 400 μg 5-MTHF i 400 μg kwasu foliowego na dzień,
  • ciąża – 800 μg 5-MTHF na dzień,
  • laktacja – 800 μg 5-MTHF na dzień.

Co ważne, w okresie starań o dziecko to samo zalecenie dotyczy także przyszłych ojców. Aktywną, jak i syntetyczną formę kwasu foliowego para powinna wtedy zacząć przyjmować co najmniej na 12 tygodni przed planowaną ciążą. Dodatkowo kobiety, które wcześniej urodziły dziecko z wadą cewy nerwowej, powinny przyjmować suplementację 5 mg/dzień folianów. Natomiast u kobiet otyłych z BMI powyżej 30 kg/m2 po oznaczeniu poziomu folianów poniżej 28 nmol/l zaleca się suplementację 5 mg/dobę folianów w połączeniu z mio-inozytolem (1000 mg) maksymalnie do 12. tygodnia ciąży.

Polecjaka Google News - Strona Zdrowia

Uzupełnij domową apteczkę

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Materiał oryginalny: Bierzesz kwas foliowy? Sprawdź, nowe zalecenia i zwiększ dawkę tego składnika. Zobacz też, czy przyjmujesz odpowiednią formę suplementu - Strona Zdrowia

Wróć na myszkow.naszemiasto.pl Nasze Miasto